துஃஜெஹ் வானிலை ஒரு வாரம்

11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை குறிக்கிறது. எல்லா முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பாதுகாப்பற்ற தோல் மற்றும் கண்கள் நிமிடங்களில் எரியும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் இருந்தால், நிழலைத் தேடுங்கள் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள், அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் புற ஊதா தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும், நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.