வானிலை மேப்கள்

0 முதல் 2 வரையிலான புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது சராசரி மனிதனுக்கு சூரியனின் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து குறைந்த ஆபத்து என்று பொருள். பிரகாசமான நாட்களில் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். நீங்கள் எளிதாக எரிந்தால், மூடி, பரந்த நிறமாலை SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

3 முதல் 5 வரையிலான புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் மிதமான ஆபத்தை குறிக்கிறது. சூரியன் வலுவாக இருக்கும்போது மதியம் அருகில் நிழலில் இருங்கள். வெளியில் இருந்தால், சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள், அகலமான தொப்பி மற்றும் புற ஊதா தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும், நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

8 முதல் 10 வரையிலான புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தைக் குறிக்கிறது. கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பாதுகாப்பற்ற தோல் மற்றும் கண்கள் சேதமடையும் மற்றும் விரைவாக எரியும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியைக் குறைத்தல் வெளியில் இருந்தால், நிழலைத் தேடுங்கள் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள், அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் புற ஊதா தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும், நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

11 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தை குறிக்கிறது. எல்லா முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் பாதுகாப்பற்ற தோல் மற்றும் கண்கள் நிமிடங்களில் எரியும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெளியில் இருந்தால், நிழலைத் தேடுங்கள் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள், அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் புற ஊதா தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும், நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.

6 முதல் 7 வரையிலான புற ஊதா குறியீட்டு வாசிப்பு என்பது பாதுகாப்பற்ற சூரிய ஒளியில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் அதிக ஆபத்தை குறிக்கிறது. தோல் மற்றும் கண் பாதிப்புக்கு எதிராக பாதுகாப்பு தேவை. காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனில் நேரத்தைக் குறைக்கவும் வெளியில் இருந்தால், நிழலைத் தேடுங்கள் மற்றும் சூரிய பாதுகாப்பு உடைகள், அகலமான விளிம்பு தொப்பி மற்றும் புற ஊதா தடுக்கும் சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களிலும், நீச்சல் அல்லது வியர்த்தலுக்குப் பிறகும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் பரந்த ஸ்பெக்ட்ரம் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மணல், நீர் மற்றும் பனி போன்ற பிரகாசமான மேற்பரப்புகள் புற ஊதா வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும்.